przed po

[...] Po kilku probach i obecnych zmianach widze, ze dieta o ktorej kazdy mowi jest naprawde podstawa. Dzieki niej sylwetka zmienia sie praktycznie z dnia na dzien. Niestety przed pojsciem nie zrobilem zadnej foty mam jedynie zdjecia z wakacji waga w okolicach 84kg do stycznia 2015 dobiłem jakies 89 kg i 96 w pasie co przy 174 wygladalo [...]

[...] 200 Białko:14 Tłuszcz:16 Węglowodany:1 4 plastry pomidora 3) Jogurt Danio waniliowy Kalorie: 130 Białko: 8.9 Tłuszcz: 3,6 Węglowodany: 16 4) Przed Treningiem (30-60minut przed) 50g kaszy gryczanej: Kalorie :168 Tłuszcz:1,5 Węglowodany: 35 100g piersi z kurczaka(gotowanej): Kalorie: 100 Białko: 21 Tłuszcz: 1,3 Tu jakaś surówka ale jaka to nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aab1dc49e774a5e8de16fafcb88c4b4.gif Energy Powder to preparat dedykowany osobom o wzmożonej aktywności fizycznej, czyli przede wszystkim sportowcom o różnych stopniach wytrenowania, a także ludziom prowadzącym intensywny tryb życia. Energy Powder jest źródłem węglowodanów o maksymalnej przyswajalności, który pozwoli [...]

[...] Wzrost: 178cm Max wyciśnięcie na klatkę: 50kg Biceps: 30cm TERAZ: Wiek: 18 lat Waga: 76kg Wzrost: 180cm Max wyciśnięcie na klatkę: 90kg Biceps: 36cm Moja dieta: 1.KO 20 min przed śniadaniem 2.Śniadanie 7.00 -płatki kukurydziane + p.owsiane + mleko -jajecznica z 2 jajek -rodzynki 20g 3.Drugie śniadanie 10.50 -2 kabanosy + 2 bułeczki -jogurt [...]

[...] walce, Dillashaw odzyskał mistrzowski tytuł w kategorii -61kg. Po utracie pasa w styczniu 2016r. na rzecz Dominicka Cruz. T.J. pokonał Raphaela Assuncao i Johna Linekera przed otrzymaniem walki o tytuł na UFC 217. Dla Garbrandta przegrana z Dillashawem to jak dotąd jedyna porażka w karierze. Przed tym pojedynkiem reprezentant Team Alpha Male [...]

[...] czytam : a) wersja z fazą nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny: - okres nasycenia ( 7-10 dni) 4 razy po 5 kapsułek dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu ) - okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po treningu ) b) wersja bez nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny : 3 [...]

[...] calodoboej silki i mam czas skupienie i moge sie poswiecic w osrdoku robilem troche popmpek ale kiepsko szlo zarlem co przyszlo i z niezle wyrzezbionej sylwetki ( mam foto przed i po oś) stalem sie kawal chłopa ( mam fote z konca oś ) LOL kawal chłopa ale z sila ta sama tylko waga 35 kg w góre , z 72 do 107 :P :D przez 11 miechów :P teraz juz [...]

[...] "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i 10g po , w dni wolne 10g CLA To wygląda tak : 1 dzień wolny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_811_i32879_d380x380.jpg Opis – Poprawia wytrzymałość i siłę mięśni – Zwiększa syntezę białkową przed i po treningu dla lepszej regeneracji – Składniki w specjalnie opracowanej proporcji 8:1:1 Aby zmaksymalizować wzrost masy mięśniowej, należy mieć solidne fundamenty. Aminokwasy są „cegiełkami” białek i [...]

[...] na dobre? Nie chcę od razu rygorystycznej diety, bo za duża zmiana od razu mnie zniechęci, potrzebuje zmian stopniowo. Jeśli chodzi o niezdrowe nawyki to często jem dopiero przed snem (bo wcześniej nie mam czasu/pieniędzy itd), lubię słone przekąski, głównie czipsy, zdarza się że jem ich dużo głównie na wyjazdach, uwielbiam białe pieczywo, [...]

[...] jakos szczegolnie gruby tylko chce sie pozbyc tych "resztek" ktore zostaly po diecie, 2 lata temu zgubilem wtedy jakies 10 kg :) Aktualnie odzywiam sie tak : rano pol godz. przed 1 posilkiem Thermo speed extreme 2 tabsy Sniadanie zalezy : jajka na twardo 2x i do tego 2 kromki chleba ciemnego bez masla z szynka z indyka lub drobiowa , albo [...]

[...] 20x ćwiczenia motylkiem na klatke piersiową 12x unoszenie hantli na biceps (4kg) 12x unoszenie hantli za głową (4kg) 20x unoszenie zgiętych nóg na drążku 20x ćwiczenia na przedramię (na takim zginaczu-nie wiem jak to nazwać) 6)Tu chyba moja największa prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i [...]

[...] ja swojego zrobiłem na grubość ok 1,5 cm. Najlepiej robić to na folii spożywczej. Tak przygotowanego zawijamy w ową folię i odkładamy do lodówki na godzinę. Pół godziny przed smażeniem wyciągamy go z lodówki, powinien mieć temperaturę pokojową. Smarujemy mięso delikatnie olejem. Smażymy na mocno rozgrzanej patelni po 1,5 minuty z każdej [...]

http://i.imgur.com/wIUdq.png Bez rozpisywania się, Damian, lat 15 z małej miejscowości. Poprzedni tydzień był wprowadzający trening taki sam jak podany niżej, jadłem kiedy byłem głodny i kiedy miałem na coś ochotę ale koniec laby i biore się ostro do roboty ; ) Waga - 85,3 Wzrost - 183cm, Wiek - 15, BF - na oko ok 11-12%, Staż - masakryczne [...]

[...] Wartości odżywcze: Ciężkie do policzenia w zależności od wielkości kurczaka i ilości dodanych marchewek i kapusty. Proponuję na pierwszy raz wykorzystać piersi do posiłków przed terningowych do tego makaron brązowy. Z pozostałości kurczaka robię zawszę zasmażkę tj: Wyciągam samo czyste mięso z udek, skrzydełek do tego kapusta i marchewka oraz [...]

[...] to pora aby ulepszyć swoją kreatynę i wybrać MPH CRE5! Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę CRE5 z 170-227ml wody. Stosuj 1 porcję dziennie. W dni treningowe, stosuj przed lub po treningu. Faza ładowania jest niepotrzebna. Uwagi: przechowywać z dala od dzieci. Chronić przed ciepłem, światłem i wilgocią. Nie stosować gdy folia [...]

[...] liczby forumowiczów na pewno ktoś miał podobny kłopot i zechce podzielić się rozwiązaniem. Mam 28 lat i jestem ektomorfikiem, przy wzroście 176cm i wadze która waha się w przedziale 64-67kg. Doświadczenia na siłowni mam 2 lata z przerwami (raz udało mi się tylko osiągnąć 74kg lecz waga szybko spadła przez pobyt w szpitalu). Obecnie od 4 [...]

[...] smithie jakies 95 na zwykłej - 82 kilo na sztandze przy wiosłowaniu -85 kg x 5 przysiad - 13 podciągniec szerokim nachwytem Wymiary: -brzuch 85 -38 w bicu -50 udo -32 przedramie -40 łydka -95 klatka -110 barki wzrost:180 cm waga 75 otłuszczenie nie wiem sam ocencie po wymiarach i mojej wadze żyłki na bicu nie widać miesni brzucha tez ani [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Właściwie nijak, ćwiczę jedynie na rowerku stacjonarnym w domu. Od weekendu rozpoczynam karnet na siłowni więc mogę tam bywać średnio 3 razy w tygodniu na 1-1,5 h przed pracą. Zmieniony przez - dianora w dniu 2017-12-15 23:04:43

[...] cel diety : masa Coś o mnie : Mam 17 lat, ważę 68 kg, mam 185cm wzrostu, na siłownię chodzę około miesiąc, moje dzienne zapotrzebowanie wyszło około 3700. Poniżej przedstawiam dietę którą udało mi się stworzyć przy pomocy kilku forumowiczów Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo [...]